САЛАТ С МИДИЯМИ

Вам потребуется:

морской коктейль,
грибы консервированные,
лук репчатый красный,
помидор,
йогурт,
чеснок,
соль.

* Вес ингредиентов берется « на глаз».

  Коктейль морской отварить, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде. Лук порезать тонкими кольцами. Помидор порезать тонкими кольцами. С грибов слить сок.
   Все ингредиенты смешать в салатнике, полить заправкой и перемешать. Заправку приготовить из йогурта, соли и пары зубчиков чеснока.

На 100 гр. готового блюда, приблизительно:
белки – 18 гр.,
жиры – 16 гр.,
углеводы – 1 гр.,
калорий – 150 ккал.


По материалам: www.dia-dieta.ru